Phòng tránh một số bệnh hay gặp ở tuổi trung niên

Khi bước vào tuổi trung niên, cơ thể chúng ta dần có những biến đổi xấu sau nhiều năm tích tụ các chất độc trong quá trình sinh hoạt như rượu bia, thuốc lá, chế độ sinh hoạt kém khoa học,.. dẫn đến những ảnh hưởng không tốt cho sức khoẻ. Không chỉ vậy, từ độ tuổi 35 trở lên, cả tâm lý và sinh lý của con người đều thay đổi, khiến cho cơ thể dễ mắc bệnh hơn bao giờ hết. Một số bệnh thường gặp nhất của lứa tuổi này chính là loãng xương, các bệnh tim mạch và các bệnh phụ khoa khác. Nếu trang bị cho mình một vốn kiến thức nhất định về các bệnh này và biết phòng tránh chúng, chắc chắn chúng ta sẽ có một sức khoẻ tốt hơn, nâng cao chất lượng cuộc sống. Trong bài viết này, hãy cùng tìm hiểu cách phòng tránh một số bệnh thường gặp ở tuổi trung niên.

Bệnh loãng xương
Theo nhiều nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, độ tuổi dễ mắc bệnh loãng xương nhất chính là tuổi trung niên. Loãng xương là tình trạng chậm tái tạo tế bào xương thay thế, khiến xương xốp, giòn, kém mềm dẻo, dễ gẫy và đã gẫy thì lâu lành. Bệnh loãng xương thường gặp ở người từ 40 tuổi trở lên và phụ nữ thường mắc nhiều hơn nam giới. Lí do là chị em phụ nữ sau khi trải qua quá trình mang thai sinh nở đau đớn, cùng với việc suy giảm các hóc-môn tham gia tái tạo xương sau tiền mãn kinh, sẽ có nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Để phòng tránh căn bệnh này thì chế độ ăn uống và sinh hoạt đóng vai trò rất lớn. Chúng ta cần tạo ra một lối sống lành mạnh, thường xuyên tăng cường bổ sung canxi và các vitamin cần thiết cho cơ thể, cùng với đó chăm chỉ hoạt động thể dục thể thao sẽ làm cho cơ thể dẻo dai, linh hoạt, giúp đẩy lùi nguy cơ mắc bệnh loãng xương.
Kết quả hình ảnh cho loãng xương
Xem thêm: Khám phá bí quyết trẻ mãi không già từ phụ nữ Trung Quốc

Bệnh tim mạch
Cả nam giới và nữ giới đều có nguy cơ mắc bệnh tim mạch khi ngoài tuổi 40. Chất béo có hại ( cholesterol) trong thức ăn chứa nhiều dầu mỡ sẽ bám vào các thành mạch máu làm cho lượng máu trong cơ thể khó lưu thông hoặc thậm chí là tắc nghẽn, tăng tỉ lệ mắc bệnh tim mạch và tử vong cao.  Đặc biệt, ở tuổi tứ tuần, lượng hóc-môn sinh dục bị giảm đáng kể nên việc điều chỉnh cholesterol trong máu gặp nhiều khó khăn. Chính sự thay đổi nội tiết tố là nguyên nhân khiến phụ nữ trung niên mắc bệnh tim mạch.
Để phòng ngừa các bệnh tim mạch, chúng ta cần hạn chế tối đa các chất béo có trong khẩu phần ăn, đặc biệt là các chất béo gây hại có trong dầu mỡ chiên lại nhiều lần. Kết hợp cùng việc ăn nhiều rau quả sạch, tăng cường chất xơ, thường xuyên luyện tập thể thao sẽ giúp bạn có một cơ thể khoẻ mạnh. Ngoài ra, nếu là phụ nữ mãn kinh, bạn có thể cùng bác sĩ cân nhắc việc sử dụng một liều lượng nhỏ oestrogen để điều chỉnh cholesterol trong máu.
Kết quả hình ảnh cho bệnh tim mạch

Bệnh phụ khoa
Sau khi mãn kinh, một số phụ nữ dễ bị nhiễm khuẩn âm đạo vì âm đạo khô hơn trước và niêm mạc âm đạo mỏng hơn, mức estrogen trong cơ thể hạ thấp và dần bị thiếu hụt estrogen. Vùng chịu tác động đầu tiên là khung chậu, vì vậy trong giai đoạn này, phụ nữ dễ mắc phải các chứng sa sinh dục, ngứa âm hộ, âm đạo khô, giao hợp rát... Không chỉ vậy, việc thiếu estrogen còn gây ảnh hưởng xấu tới hệ thần kinh, tuyến nội tiết... sinh ra chứng mất ngủ, mệt mỏi, cáu gắt, lo âu, bốc hỏa... đó đều là những biểu hiện của hội chứng tiền mãn kinh. Cũng sau khi mãn kinh, một số phụ nữ bị nhiễm khuẩn đường tiết niệu vì các mô bàng quang và ống dẫn nước tiểu mỏng đi. 
Để phòng tránh tối đa nguy cơ mắc các bệnh về phụ khoa, hãy uống thật nhiều nước và không được nhịn tiểu, đi tiểu trước và sau mỗi lần sinh hoạt tình dục.  Thêm vào đó, chúng ta nên mặc quần lót cotton để thấm ẩm, luôn giữ cho cơ quan sinh dục thoáng khí. Một điểm cần ghi nhớ nữa đó là nên giữ vệ sinh sạch sẽ nhưng đừng rửa bên trong âm đạo, sẽ làm tăng nguy cơ viêm nhiễm vùng kín.