Điểm danh 5 cách giúp bạn trẻ lâu hơn

Chắc hẳn ai cũng mong muốn mình luôn khỏe mạnh và trẻ lâu hơn. Thế nhưng không phải ai cũng biết cách chăm sóc bản thân để gìn giữ nét thanh xuân cho mình. Hãy cùng chúng tôi điểm qua 5 cách giúp bạn trẻ và khỏe lâu hơn ngay sau đây:

1. Luyện tập đúng cách
Tập thể dục đều đặn khoảng 20 – 30 phút mỗi ngày với các bài tập nhẹ như đi bộ, đi xe đạp, bơi thuyền hay tập yoga,… để giúp cơ thể linh hoạt và khỏe mạnh hơn. Đồng thời, tập thể dục cũng là một phương pháp giúp bạn giải phóng các áp lực cơ thể và phòng chống các bệnh về xương khớp.
 
Image result for yoga
Xem thêm: Mặt nạ thiên nhiên, những sai lầm cần tránh khi trị mụn tàn nhang​

2. Chăm sóc da
Người xưa vẫn có câu “Nhất dáng nhì da” và thực quả chẳng sai. Một vóc dáng cân đối cùng một làn da mịn màng khỏe mạnh, chắc chắn sẽ khiến bạn trông vừa thu hút lại vừa trẻ trung. Vì thế, hãy thường xuyên chăm sóc cho làn da của bạn đúng cách. Luôn bôi kem chống nắng khi ra ngoài để bảo vệ da dưới các tác động của tia tử ngoại, hạn chế khả năng lão hóa da và phòng chống ung thư da.

Thường xuyên uống nước, rửa sạch mặt và đắp mặt nạ để cung cấp độ ẩm và các dưỡng chất cần thiết cho làn da của bạn.

3. Ăn uống khoa học
Ăn nhiều cá: Trong cá có chứa rất nhiều Omega 3 – một dưỡng chất giúp làm sáng da, mượt tóc và rất có lợi cho mắt cũng như trí não. Omega có nhiều trong các loại cá như: cá hồi, cá tuyết, cá trình, cá bơn,…

Trà xanh: Mỗi ngày 1 ly trà xanh không chỉ giúp bạn tỉnh táo, nâng cao tinh thần mà trong trà xanh còn có chất chống oxy hóa cao có tác dụng làm chậm quá trình lão hóa và phòng ngừa ung thư.

Rau củ, trái cây: Trong các loại rau củ và trái cây không chỉ chứa nhiều nước mà còn có rất nhiều vitamin có lợi cho sức khỏe và làn da. Đặc biệt, các loại rau có chứa nhiều vitamin C, E và beta-carotene ngoài tác dụng giúp da mịn màng, bóng mượn còn giúp chống lại quá trình oxy hóa rất hiệu quả. Các chất này có rất nhiều trong các loại rau cải, súp nơ xanh, cà chua, cà rốt, ….
Image result for Rau củ, trái cây:

4. Chăm sóc tóc
Màu tóc và kiểu tóc cũng có ảnh hưởng không nhỏ tới vẻ ngoài của mỗi người. Hãy thường xuyên chăm sóc tóc để mái tóc luôn suôn mượt và chọn cho mình một kiểu tóc cũng như màu tóc phù hợp để giúp bạn luôn tươi trẻ.

5. Nghỉ ngơi hợp lý
Giấc ngủ đối với sức khỏe và nhan sắc có vai trò vô cùng quan trọng. Từ 22h – 4h sáng hôm sau là khoảng thời gian cơ thể diễn ra trao đổi chất tốt nhất. Vì thế, bạn nên thức quá khuya và hãy ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày để cơ thể được phục hồi. Nghỉ ngơi đầy đủ, hợp lý còn có tác dụng giúp trí não minh mẫn, nâng cao tinh thần, suy nghĩ lạc quan, vui vẻ và tươi trẻ hơn.