Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ?

Mục lục

Từ xưa đến nay, vấn đề suy giảm nội tiết tố nữ luôn là một nan đề đau đầu cho các bà nội trợ khi đến thời kỳ tiền mãn kinh: nhan sắc xuống cấp, da dẻ không được mịn màng, các vết nám hay xuất hiện trên cơ thể, tính tình trở nên cáu gắt.
Nhưng, vấn đề nào cũng có biện pháp giải quyết. Bên cạnh việc tập thể dục đều đặn và điều độ, chúng ta cũng nên có một chế độ ăn khoa học để chữa dứt điểm tình trạng này. Các chị em sẽ không còn phải thắc mắc ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ nữa sau khi đọc bài báo này.

Đậu nành
Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra đậu nành là một trong những thực phẩm phù hợp nhất cho việc sản xuất estrogen. Nhưng các chị em không nên chỉ tập trung ăn một món đậu nành mà nên chia ra các thực đơn khác nhau như: đậu phụ, đậu ngũ cốc, đậu quả, tàu hủ, gạo lức,...
Nói đậu nành là “thiên địch” của tình trạng suy giảm nội tiết tốt nữ là chính xác. Chỉ cần khẩu phần ăn hằng ngày của phái đẹp có một lượng đậu nành vừa đủ, các dấu hiệu như : vết nhăn, vết nám da, triệu chứng giảm ham muốn tình dục, da dẻ khô cằn,... sẽ biến mất nhanh chóng.

Sữa, thịt gà, cá, các loại hạt
Để làm phong phú thêm thực đơn của bữa ăn, các bà nội trợ có thể bổ sung thêm các loại thực phẩm chứ hàm lượng lớn vitamin B và canxi như: phô mai,cá, trứng, ngũ cốc,... Các thức ăn trên không chỉ giúp cải thiện tình trạng thiếu hụt nội tiết tố nữ mà còn làm cho bữa cơm gia đình thêm đầy đủ dinh dưỡng.
Kết quả hình ảnh cho thịt gà

Xem thêm: http://hoccachduongda.com/bo-sung-collagen-bang-thuc-pham​

Bông cải xanh, rau chân vịt, tỏi tây
Nhắc đến câu hỏi ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ thì câu trả lời không thể thiếu sự có mặt của các loại rau xanh. Rau xanh chứa rất nhiều chất xơ có lợi cho dạ dày, giúp hấp thụ thức ăn tốt hơn, đồng thời chúng cũng thúc đẩy sự sản xuất estrogen để lấy lại sự cân bằng của nội tiết tố nữ.         
Mỗi loại rau lại có một công dụng riêng trong việc cải thiện nhan sắc phái đẹp nên chúng ta có thể linh hoạt trong việc thay đổi thức ăn cho mỗi bữa cơm gia đình.
Kết quả hình ảnh cho tỏi tây

Đậu xanh, đậu đỏ, đậu đen
Theo nghiên cứu khoa học của các chuyên gia dinh dưỡng, hàm lượng estrogen trong các loại đậu kể trên rất đáng kể: 100 gam đậu đen đã có thể cung cấp đến tận 5000mcg estrogen cho cơ thể, trong khi con số đó ở đậu xanh là 1000mcg.
“Ăn gì tốt cho nội tiết tố nữ” không còn là câu hỏi khó nhằn khi mà chị em có quá nhiều lựa chọn để xây dựng các thực đơn phong phú nhưng vẫn đầy đủ dưỡng chất cho cả gia đình.